No hay manera correcta o incorrecta de hacer estos ejercicios. ¡Hágalos de la mejor manera que pueda y diviértase haciéndolos!
Cuando ponemos atención a la respiración podemos aprender de nuestras sensaciones corporales y de nuestro estado emocional. Nos damos cuenta como se afecta la mente y el cuerpo.
¿Puede estar consciente de su respiración durante cinco respiraciones? ¿Qué tal si lo hace durante 1 minuto?
La respiración prolongada tiene un efecto calmante y relajante. Al llevar la atención a la respiración, aprendemos a concentrarnos en una cosa a la vez.
¿Cómo se siente en este momento?
Cuando intercalamos movimientos suaves con movimientos rápidos para descargar el exceso de energía, ayudamos a aquietar el sistema nervioso central. Finalizamos con un descanso para aprender a quedarnos quietos después del movimiento.
La ciencia ha demostrado algo que todos intuimos. Ayudar a otros nos hace personas más felices. Ahora sigue el paso más importante: hacerlo hoy, ayudá hoy.